गर्मियों के महीनों के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल करना इसे स्वस्थ, हाइड्रेटेड और सूरज, गर्मी और आर्द्रता के कठोर प्रभावों से सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनकी मदद से आप पूरी गर्मियों में चेहरे पर चमक बनाए रख सकते हैं।
- सनस्क्रीन से समझौता नहीं किया जा सकता: गर्मियों में त्वचा की देखभाल में सबसे महत्वपूर्ण कदम कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना है। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है, सनबर्न, समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर के खतरे को रोकता है। हर 2 घंटे में दोबारा लगाना याद रखें, खासकर तैराकी या पसीना आने के बाद।
- जलयोजन महत्वपूर्ण है: गर्मी जल्दी ही निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, इसलिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। हाइड्रेटेड त्वचा कोमल और अधिक चमकदार होती है, इसलिए प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। अपने आहार में तरबूज, ककड़ी और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें।
- हल्के मॉइस्चराइज़र: गर्मियों के दौरान भारी मॉइस्चराइज़र की जगह हल्के, तेल रहित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। छिद्रों को बंद किए बिना नमी बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन या एलोवेरा युक्त उत्पादों की तलाश करें।
- सौम्य सफाई: गंदगी, तेल और पसीना हटाने के लिए अपने चेहरे को दिन में दो बार सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर से साफ करें। कठोर क्लींजर से बचें जो आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकते हैं, जिससे अतिरिक्त तेल उत्पादन हो सकता है।
- एक्सफोलिएशन: नियमित एक्सफोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, जिससे रंगत में निखार आता है। हालाँकि, इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि ज़्यादा एक्सफोलिएशन जलन पैदा कर सकता है। सप्ताह में 1-2 बार हल्का एक्सफोलिएंट आमतौर पर पर्याप्त होता है।
- न्यूनतम मेकअप: भारी मेकअप से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और गर्मी में असहजता महसूस हो सकती है। हल्के कवरेज के लिए टिंटेड मॉइस्चराइजर, बीबी क्रीम या एसपीएफ युक्त मिनरल फाउंडेशन चुनें। जब भी संभव हो अपनी त्वचा को सांस लेने दें।
- धूप का चश्मा और टोपी: यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा पहनकर अपने नाजुक आंख क्षेत्र को सुरक्षित रखें। चौड़ी-चौड़ी टोपियाँ आपके चेहरे को अतिरिक्त छाया भी प्रदान करती हैं, जिससे धूप का जोखिम कम होता है।
- व्यस्त धूप के घंटों से बचें: सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं। यदि संभव हो, तो इन घंटों के दौरान अपनी बाहरी गतिविधियों को सीमित करें या छाया की तलाश करें।
- धूप के बाद की देखभाल: धूप में रहने के बाद, एलोवेरा जेल या ठंडे मॉइस्चराइज़र से अपनी त्वचा को आराम दें। अल्कोहल वाले उत्पादों से बचें, क्योंकि वे धूप के संपर्क में आने वाली त्वचा को और अधिक निर्जलित कर सकते हैं।
- ठंडे वातावरण में रहें: उच्च तापमान के कारण आपकी त्वचा संवेदनशील और चिड़चिड़ी हो सकती है। जितना संभव हो वातानुकूलित या छायादार क्षेत्रों में रहने का प्रयास करें।
- अपने होठों को सुरक्षित रखें: अपने होठों को न भूलें – वे भी धूप से झुलस सकते हैं। उन्हें नमीयुक्त और सुरक्षित रखने के लिए एसपीएफ़ युक्त लिप बाम का उपयोग करें।
- स्वस्थ आहार: अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लें। फल, सब्जियाँ और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मछली और नट्स शामिल करें।
- ठंडी फुहारें: लंबी, गर्म फुहारें आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन सकती हैं। अत्यधिक शुष्कता को रोकने के लिए छोटी, गुनगुनी फुहारों का विकल्प चुनें।
- हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े: सूती जैसे सांस लेने योग्य कपड़ों से बने ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनें। यह त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है और आपकी त्वचा को सांस लेने देता है।
- DIY कूलिंग मास्क: अपनी त्वचा को घरेलू कूलिंग मास्क से उपचारित करें। एक साधारण उपाय में दही और खीरे का रस मिलाना, इसे अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाना और फिर ठंडे पानी से धोना शामिल है।
याद रखें, हर किसी की त्वचा अलग होती है, इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है और उसी के अनुसार अपनी दिनचर्या समायोजित करें। इन टिप्स को अपनाकर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखते हुए गर्मियों का आनंद ले सकते हैं।
